Apakah Anda kerap merasa lelah diselingi dengan menguap saat bekerja?Atau tubuh mudah lemas meski tidak terlalu banyak beraktivitas?Jika Anda selalu merasa lelah dan lemas, bisa jadi itu disebabkan oleh gaya hidup Anda sendiri.
Tidak percaya? Simak beberapa kebiasan buruk yang biasa Anda lakukan berikut ini, yang faktanya bisa membuat semangat Anda menurun, seperti yang dirangkum dari Shine dan Handbag,
Kecanduan kafein
Kafein yang terkandung dalam kopi atau minuman soda favorit memang bisa memuaskan keinginan Anda. Namun, bila terlalu banyak akan meningkatkan kelenjar adrenalin dan pada akhirnya menimbulkan rasa lelah dan gelisah. Jika Anda minum kopi atau soda lebih dari empat cangkir perhari, kini saatnya untuk mengurangi jumlahnya.
Kurang bernapas
Tahukah Anda bahwa pernapasan yang tak tidak teratur akan membatasi jumlah oksigen yang mengalir dari otak dan tubuh?Ini mungkin membuat Anda merasa lelah. Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, aturlah pernapasan Anda. Karena, tidak bergerak selama beberapa jam pada suatu tempat emang akan membuat Anda kurang bernapas dengan baik. Sering-seringlah beristirahat di sela-sela pekerjaan dengan meregangkan tubuh dan berjalan-jalan supaya oksigen mengalir kembali.
Ngemil makanan olahan
Nadine Saubers, penulis The Complete Idiot’s Guide to Fighting Fatigue, mengatakan bahwa makanan olahan adalah pemicu utama kelelahan. Beberapa contoh makanan olahan yakni daging, nugget, sosis, mi instan, makanan kaleng, cokelat, gorengan, sereal olahan, dan produk susu lemak tinggi. Jadi, makanlah makanan yang lebih sehat dengan meluangkan waktu untuk membuatnya.
Kurang istirahat
Umumnya orang dewasa membutuhkan 7-8 jam sehari untuk tidur.Apabila Anda mengantuk berat saat beraktivitas, bisa jadi karena kualitas dan kuantitas tidur Anda menurun.Hati-hati, karena kurang tidur bisa berakibat buruk pada kesehatan dan konsentrasi Anda.
Kekurangan zat besi
Rendah kadar zat besi menyebabkan lelah dan letih, serta mengurangi kemampuan berkonsentrasi (ini sebabnya Anda bekerja lambat di sore hari). Kondisi paling parah terjadi ketika Anda sedang mengalami menstruasi.Jadi, pola makan yang sehat dan seimbang mencegah rasa lelah.
Dehidrasi
Kelelahan bisa jadi tanda Anda terkena dehidrasi. Meskipun Anda bekerja di luar atau berkutat di atas meja, tubuh tetap membutuhkan air untuk bekerja dengan baik dan tetap tenang.Tanda-tanda orang dehidrasi ialah Anda mengalami kehausan.
Terlalu stres
Tak hanya prima secara fisik, pastikan emosi Anda juga ukut terjaga sebab kebiasaan emosional buruk dapat menyebabkan kelelahan.Menahan rasa marah atau tidak melepaskan stres bisa menyebabkan ketegangan dalam tubuh dan akhirnya menyurutkan energi yang sangat dibutuhkan.Berikan diri Anda waktu untuk menangani masalah-masalah emosional sehingga tidak mengganggu kehidupan sehari-hari. Temukan cara untuk melepaskan emosi tersebut.
Postur tubuh buruk
Dr Adrian Couzner menjelaskan bahwa postur tubuh yang buruk berkontribusi menyebabkan rasa lelah karena mengurangi mobilitas dalam sendi dan otot serta menguras energi Anda.Bila terus-menerus bersikap bungkuk, tubuh harus bekerja lebih keras hanya untuk melakukan gerakan sederhana.Berdirilah tegak dan atur postur tubuh ketika duduk supaya bisa menikmati lebih banyak energi sepanjang hari.
